Habitudes | Temps Action

Archives pour la catégorie Habitudes

Les 5 règles quasi stupides pour former de nouvelles habitudes qui collent comme de la superglue®

Si vous avez déjà essayé, vous le savez.

Vous savez qu’il faut du temps pour former une nouvelle habitude. Souvent plus que prévu.

Ce n’est pas toujours une partie de plaisir. D’ailleurs, vous ne le faites ni pour la gloire ni pour la beauté du geste.

Non, vous le faites parce que vous savez que les habitudes sont la clé pour faciliter son quotidien. Mais aussi pour monter en compétence, pour enrichir sa vie, ou pour la pimenter. Que ce soit dans le domaine professionnel, la santé, le sport ou une passion.

Alors, comme toute chose importante, vous l’avez inscrit dans votre agenda ou dans votre liste de tâches, et vous avez fait confiance à votre bonne volonté.

Mais cela n’a pas marché.

Le problème, c’est qu’un changement est difficile à tenir dans le temps.

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Prendre une habitude : les 3 piliers d’un environnement porteur qui vous mène au succès

prendre une habitude

Souvenez-vous.

La dernière fois que vous l’avez vécu. Ce sentiment d’échec. De ne pas être assez bon. Ou assez fort.

Pour arrêter de fumer, pour perdre vos kilos en trop, pour écrire ce livre. Pour devenir efficace.

Vous avez peut-être tenté le coup 2 fois, 3 fois ou même plus. Peu importe.

Après tout, vous vous dites que changer ses habitudes (ou en prendre de nouvelles), ce n’est pas à la portée de tout le monde.

Mais rassurez-vous. Il existe des moyens pour rendre un changement plus abordable. Pour gonfler votre motivation. Et pour atteindre vos objectifs.

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En manque de volonté ? Voici comment rendre un changement plus abordable (et éviter l’échec cuisant)

le lèvre et la tortue

La fable du lièvre et de la tortue, vous la connaissez.

Et pourtant, quand on cherche à adopter de nouvelles habitudes, on oublie souvent la morale de l’histoire. Et on finit par se ramasser les dents.

Si vous ne voulez pas essuyer un échec cuisant et abandonner votre projet d’écrire un livre, de vous mettre au sport ou de quoi que ce soit d’autre par manque de volonté, voici un moyen simple de rendre votre nouveau défi bien plus facile à tenir.

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Le mythe du 1er janvier et comment concrètement tenir vos résolutions et vos projets dans le retour à la réalité

Vous avez défini une résolution à tenir pour la nouvelle année ? Vous avez un projet concret à réaliser en 2018 ?

Si c’est le cas, alors vous avez surement clamé cet objectif en public dans les toutes premières heures du 1er janvier.

La question est : où en êtes vous aujourd’hui dans votre résolution ou votre projet ?

Il y a de grandes chances qu’après le retour à la réalité, les choses ne se passent pas tout à fait comme prévu.

Les aléas du quotidien nous font vite oublier ce qu’on s’était pourtant promis de faire… Tenir ses résolutions pour progresser dans un domaine ou améliorer son quotidien.

Même s’il s’agit d’une tradition et que le début de l’année est un excellent moment pour se lancer de nouveaux défis, les résolutions du 1er janvier sont du ressort des mythes.

Les études le montrent. Bien peu tiennent le cap et dépassent ne serait-ce que la première semaine de janvier.

Alors, si vous voulez concrètement atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé en début d’année, je vous invite vivement à lire la suite.

Je vais partager avec vous un concept clé en 3 volets qui peut faire TOUTE la différence pour transformer de belles paroles en l’air prononcées un soir de fêtes en réalité concrète pour vous dans les semaines à venir.

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Comment créer une “addiction” positive aux résolutions et les tenir facilement : l’approche scientifique

Neuro sience et addiction

Savez-vous qu’il existe une approche rationnelle et scientifique pour tenir vos bonnes résolutions ?

En effet, le cerveau et ses mécanismes sont les sujets d’étude privilégiés de certains chercheurs.

Et ce qu’ils nous révèlent à ce propos peut nous être d’une aide précieuse pour changer un comportement ou ancrer une nouvelle habitude dans sa vie.

C’est précisément ce dont je vais vous parler aujourd’hui.

Vous allez voir comment partir de ces conclusions pour maximiser vos chances de réussite, quel que soit votre projet.

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Une chose à savoir avant de prendre votre résolution pour la nouvelle année

Bonne résolutions du nouvel an

Dans 11 jours, nous seront le 31 décembre.

Et comme chaque année, nous prenons une ou plusieurs bonnes résolutions

Résolutions qui pour la majorité resteront de douces illuminations mises au placard dès le lendemain. Le champagne aidant.

Alors, si cette année, vous voulez transformer cette bonne résolution en réalité dans votre vie, voici la chose à savoir absolument avant la soirée du jour de l’an.

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Création d’habitude : Ce qui risque d’arriver, la première fois…

ce qui risque d'arriver

Ça y est ! Vous êtes décidé.

Vous allez enfin vous lancer à l’assaut de vos quelques kilos en trop.

Vous avez une envie furieuse de vous mettre au sport sur une base régulière.

Vous ne résistez plus à l’envie d’apprendre le chinois.

Pas de doute. Vous êtes sacrément décidé à prendre une nouvelle habitude.

Pourtant, il est assez facile de prédire ce qui va se passer pour vous… Et qui risque fort de laisser votre belle motivation sur le carreau.

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