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Comment maintenir son attention sans forcer face aux distractions numériques
Maintenir son attention est un exercice délicat.
Vous devez ignorer les appels insistants de votre boite mail, les susurres envoûtants de Facebook et le chant langoureux d’internet.
Et vous devez résister alors que tout ce petit monde remplis bonbons numériques se rejoint à un clic de souris – ou un tapotement de votre smartphone.
Il va sans dire que c’est mission impossible.
Résultat, toutes ces distractions abattent votre efficacité. Et c’est d’autant plus rageant de voir qu’après 8 ou 10 heures passées à travailler, vous n’avez pas accompli grand chose.
Mais à moins de vous retrouver à bosser au fond des bois sans connexion, vous ne voyez pas trop comment faire.
Et si je vous disais qu’il existe une méthode simple pour améliorer sa concentration, sans installer de logiciel ni recourir à une volonté de fer ?
Dans cet article, je vais vous l’expliquer en détails.
Mais avant ça, regardons ce qu’il en coûte de ne pas tenir ces distractions en laisse.
Êtes-vous du genre à méditer aux toilettes ?
Bon OK. J’avoue, cette question est un peu bizarre.
Mais si vous imaginez la situation quelques instants, vous verrez que ça n’a rien de farfelu.
C’est même tout le contraire. Mais pour bien comprendre ce dont il est question, il faut que je vous raconte une petite histoire.
Comment rendre une tâche banale plus excitante : l’expérience de Tim Gallwey
Quand vous aurez lu cet article jusqu’au bout, vous connaitrez une technique simple pour :
- Rendre une tâche banale bien plus intéressante à accomplir
- Adapter la difficulté d’une tâche à votre niveau de compétence
Avant de vous expliquer comment vous allez pouvoir faire ça, laissez-moi vous raconter cette expérience en psychologie pour le moins insolite.
Comment se concentrer rapidement après une interruption
Avez-vous remarqué le temps qu’on perd chaque jour à cause des interruptions ?
Elles coupent notre concentration, nous dérangent dans notre travail, perturbent nos priorités.
Cet article va vous montrer des techniques simples pour limiter au maximum le temps perdu avec les interruptions et retrouver rapidement une concentration optimale.
Contournez vos problèmes de concentration avec la théorie du processus ironique
Vous avez probablement déjà connu ça :
Vous avez un travail important à faire, mais pour une raison qui vous échappe, vous restez bloqué.
Au bout de quelques minutes seulement, vous voilà déjà distrait. Et votre travail n’avance pas comme il le devrait.
Vous essayez encore et encore, mais rien n’y fait.
La situation finit par vous énerver, ce qui vous bloque encore plus.
Cela vous semble familier ?
Pourtant, il existe un moyen très simple de contourner ce blocage, quelle que soit la tâche à effectuer, et permettre ainsi d’avancer efficacement dans son travail.
Et si vous étiez le centre de tous vos problèmes d’attention ? Vérifions :
Les résultats d’une étude menée sur les problèmes d’attention par l’Université de Californie à Irvine sont stupéfiants :
Impossible de se concentrer plus de 12 minutes sur un travail sans distraction.
Ce n’est pas moi qui le dit, mais le professeur Gloria Mark. Elle a étudié la façon dont des salariés, managers ou encore des cadres travaillent.
En gros, toute sorte de métier où l’on doit traiter énormément d’information chaque jour.
Le résultat ? Vous l’avez vu juste au dessus.
Mais vous ne savez pas le pire.
Dans la plupart des cas, l’interruption est provoquée…
Une histoire de temps mental ou comment accomplir une même tâche en moins de temps
Vous l’avez sans doute remarqué : lorsqu’on a un travail à faire, on prend généralement tout le temps disponible pour l’achever.
Si on dispose de trois heures pour rédiger un rapport, on prendra trois heures pour le réaliser.
Et si on a plus de temps, si on nous donne une journée à la place de trois heures, on peut tout à fait pendre la journée pour accomplir le même travail.