Comment créer une "addiction" positive aux résolutions et les tenir facilement : l'approche scientifique - Temps Action

Comment créer une “addiction” positive aux résolutions et les tenir facilement : l’approche scientifique

Savez-vous qu’il existe une approche rationnelle et scientifique pour tenir vos bonnes résolutions ?

En effet, le cerveau et ses mécanismes sont les sujets d’étude privilégiés de certains chercheurs.

Et ce qu’ils nous révèlent à ce propos peut nous être d’une aide précieuse pour changer un comportement ou ancrer une nouvelle habitude dans sa vie.

C’est précisément ce dont je vais vous parler aujourd’hui.

Vous allez voir comment partir de ces conclusions pour maximiser vos chances de réussite, quel que soit votre projet.

Neuro sience et addiction

Naissance d’une addiction

Un neuro scientifique, le Docteur Paul Winner explique qu’il faut entre 22 et 30 jours pour créer une habitude.

En effet, c’est le temps nécessaire pour former les voies neuronales dans le cerveau.

Autrement dit, pour ancrer le nouveau comportement en soi et le transformer en “acte à caractère addictif .”

C’est tout l’intérêt de la chose. Pourquoi ?

Parce qu’on peut devenir “accro” à des comportements sains et positifs pour nous comme pour notre entourage.

A partir de ce moment là, tout devient plus facile car on agit de façon naturelle, sans effort particulier.

Mais pour ça, il nous reste une chose fondamentale à faire : AGIR.

De la science à la pratique

C’est par la pratique régulière et un engagement constant que vous verrez naître le changement et y parviendrez au mieux.

Que ce soit pour arrêter de grignoter, apprendre la guitare, perdre du poids, jouer d’un instrument ou écrire un livre.

Peu importe la taille et l’envergure de l’habitude ou du projet à concrétiser.

C’est pourquoi il est si important d’agir “un peu” chaque jour et de créer une routine quotidienne qui vous aide à installer ce nouveau comportement.

Cette routine représente votre sésame pour la réussite.

Pour rester focalisé sur votre objectif pendant au moins 30 jours, rendez les choses aussi simples que possibles.

Ce qui veut dire choisir le moment de la journée (et le lieu si c’est indiqué) où vous allez exercer cette habitude.

Pour ne pas oublier, vous pouvez afficher votre objectif à l’endroit même ou vous allez “agir” sur votre résolution.

Je vous conseille également de créer des rappels pour être sûr de ne pas louper votre routine. Vous pouvez par exemple programmer une alerte récurrente à heure fixe avec votre téléphone portable pour les 30 jours à venir.

Ainsi, vous vous donnez toutes les chances de passer à l’action et ce le plus souvent possible, sans devoir vous pousser et vous forcer jour après jour.

Préserver la motivation

Il est illusoire de compter uniquement sur sa mémoire et sa bonne volonté pour passer à l’action. Facilitez-vous la vie !

Bref, faites tout ce vous pouvez pour rendre ce petit rendez-vous incontournable.

Plus vous vous en tiendrez à votre routine quotidienne et plus ce sera facile pour vous.

C’est en réduisant l’effort et les complications au maximum, et en préservant notre réserve précieuse et limitée de volonté qu’on se donne les meilleures chances d’y parvenir.

Une dernière chose : ne manquez jamais de faire votre habitude plus d’un jour d’affilée. Sinon, vous serez bien trop tenté de laisser tomber. C’est capital.

Donc, prenez la décision aujourd’hui même de pas rater plus d’un jour à la suite.

Je vous le répète. Cette méthode d’action quotidienne vous servira aussi bien à tenir une résolution comme marcher 10 minutes par jour que pour réaliser un projet comme l’écriture d’un livre.

Photo © vitstudio – Fotolia

Poster un commentaire :

2 commentaires
deviendragrand (@deviendragrand) dit

RT @TempsAction Comment créer une addiction positive aux résolutions et les tenir facilement : l’approche scie… http://t.co/FCPFHXDCoY

Répondre
Meteo Nice dit

Tout à fait d’accord avec vous,merci pour toutes ces informations.
Ton article est très utile .Merci pour le partage de cet article.

Répondre
Ajoutez Votre Réponse

Share This