Que faire quand on reporte une tâche qui nous fait peur ? - Temps Action

Que faire quand on reporte une tâche qui nous fait peur ?

Vous l’avez sans doute remarqué.

Plus vous reportez une tâche, plus il devient difficile de la réaliser.

De la même façon que plus vous attendez après une chute à cheval, plus l’idée de remonter vous effraie.

Vous pouvez toujours attendre que la peur s’estompe, que le temps fasse son travail.

Mais cela peut prendre des mois, voire des années. Ou ne jamais se produire du tout.

C’est pourquoi il est préférable de prendre son courage à deux mains et se forcer à remonter en selle le plus tôt possible.

Facile à dire, me direz-vous. Mais comment surmonter sa peur de passer à l’action ?

En fait, c’est assez simple. Regardez…

L'effet loupe

Êtes-vous victime de l’effet loupe ?

Quand vous repoussez une tâche désagréable encore et encore, celle-ci se met à prendre de l’ampleur.

Elle devient tellement énorme dans votre tête que cela peut vous paralyser.

Pourtant, très souvent, lorsque enfin on se décide d’agir, on se rend compte que cette tâche était bien plus simple que ce qu’on s’était imaginé.

C’est ce que j’appelle l’effet loupe.

Notre cerveau possède cette faculté à nous tromper, en bâtissant une croyance irrationnelle. C’est comme si nous avions pris une loupe pour grossir la difficulté de notre tâche.

Plus le temps passe, plus nous renforçons cette croyance. En se focalisant sur ses côtés négatifs ou terrifiants, on se met à redouter encore plus l’action en question.

Mais il existe un moyen simple de contrer ce phénomène.

Comment déjouer le piège tendu par votre cerveau

Pour dépasser ce syndrome, pensez à une tâche que vous repoussez depuis longtemps par peur de la réaliser.

Demandez-vous ce qui peut vous arriver de pire si vous la faites. Puis préparez-vous à accepter “ce pire.”

Souvent, on a tendance à exagérer les conséquences.

En se posant véritablement la question et en imaginant la situation, il devient plus facile d’agir.

Imaginez également les bénéfices de sa réalisation, ce que allez obtenir si vous réalisez cette tâche ou surmontez cette peur. Essayez de ressentir vraiment les choses.

Puis, comparez les bénéfices avec le pire qui puisse se produire. Si les bénéfices que cette action peut vous apporter dans votre vie sont supérieurs, agissez dès maintenant.

Prenez conscience de l’effet loupe dans votre vie et du fait que cette ruse n’est que le fruit de votre imagination.

En général, la tâche que l’on redoute s’avère beaucoup plus facile à faire qu’on ne le pense.

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7 commentaires
deviendragrand (@deviendragrand) dit

RT @TempsAction Etes-vous victime de l’effet loupe ? http://t.co/ZvCiT5DhKG

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Eric dit

Ca m’arrive très souvent. Etant DJ pro sur Nîme, c’est vrai que… Je peux être amené dans mes tâches à “subir” cet effet (dont je ne connaissais pas le nom d’ailleurs)

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TempsAction (@TempsAction) dit

Etes-vous victime de l’effet loupe ? http://t.co/2wyMtn3HOX

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Tresor dit

Salut,
elle est pas mal ta méthode!
C’est une tendance parfois inconsciente que de repousser car on a peur des résultats. Le pire c’est que ça se solutionne très facilement et quand on a fait la tâche, on se dit: ” pourquoi je ne l’avais pas fait plus tôt?”
Merci pour ton article!

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    Clément dit

    Salut Tresor,

    Et merci pour ton commentaire.

    Clément

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TempsAction (@TempsAction) dit

Etes-vous victime de l’effet loupe ? http://t.co/ZI8bEtD1fj

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    Clement dit

    Je me suis totalement reconnu dans cet effet et cela donne du courage pour ne pas remettre à demain ce que je vais faire aujourd’hui!

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