Beaucoup de choses à faire mais rien envie de faire ?
Temps Action

Beaucoup de choses à faire mais rien envie de faire ? Voici comment changer la donne

Vous avez des tonnes de choses à faire. Mais par flemme, par manque d’intérêt ou toute autre raison, vous n’avez aucune envie de vous y mettre ?

Ces 4 astuces peuvent vous aider à changer la donne.

Et retrouver l’envie de faire les choses.

Regardez :

rien envie de faire

La flemme de tout, envie de rien

1. Démarrer uniquement

Comme souvent, le plus dur est de démarrer. On se fait une montagne de la tâche à accomplir. On s’imagine que ce sera pénible. On pense y passer bien plus de temps que nécessaire.

Toutes ces préoccupations se transforment en une force invisible. Mais elle est là, quelque part en nous. Et elle nous empêche de passer à l’action.

Et plus le temps passe, plus c’est difficile.

Que vous attendiez l’inspiration pour écrire, la motivation pour agir, l’envie pour vous lancer ou n’importe quel élément déclencheur, le résultat est le même.

Il ne se passe strictement RIEN.

Comment faire pour débloquer la situation ? Se concentrer uniquement sur le démarrage.

Lorsqu’on allume un feu avec un briquet, tout part d’une étincelle. Un petit crépitement de rien du tout, mais qui suffit à produire une flamme et peu à peu alimenter un feu.

C’est la même chose avec vos tâches.

Ne pensez pas à la tâche en entier. Ne pensez pas au temps que vous allez mettre pour l’accomplir.

Dites-vous que c’est juste pour 30 secondes

Mettez toute votre attention sur le démarrage. Focalisez-vous sur cette unique tâche, sur le crépitement du briquet.

Demandez-vous : quelle est la toute première action à faire ? Est-ce que c’est :

  • Sortir votre cahier de notes
  • Ouvrir votre document Word
  • Chercher le numéro d’Etienne dans votre mobile
  • Prendre vos outils…

Peu importe l’action. Portez votre attention uniquement là-dessus.

Et ensuite ? Faites la micro action suivante. Et ainsi de suite.

Essayez.

Il peut suffire de 30 secondes pour être pris dans votre tâche… Et l’effectuer.

Car une fois démarré, les choses se mettent en place d’elle même. L’énergie commence à affluer. Les idées aussi, car vous vous serez mis en mouvement.

Vous aurez déclenché l’action mécanique.

2. Clarifier vos priorités

Quand on a beaucoup de choses à faire, il est facile de s’embrouiller. Dès qu’on remplit un peu trop le cerveau de tâches et d’engagements, il ne sait plus où il est en est.

Si vous n’avez rien envie de faire, c’est peut être que vous avez perdu de vue vos priorités.

Un peu comme une boussole dont l’aiguille tournerait sans fin à la recherche du nord.

Dans ce cas, posez-vous cette question :

De toutes les tâches que j’ai à faire, la ou lesquelles comptent le plus pour moi ou mon travail aujourd’hui-même ?

L’idée est de faire ressortir les choses les plus importantes :

  • Dans votre vie, celles qui vous permettent de vous accomplir et qui comptent le plus pour vous
  • Dans votre travail, celles qui ont le plus d’impact sur vos résultats, vos objectifs, vos revenus.

Une fois que vous les avez identifiées :

  1. Notez les 3 ou 4 tâches les plus importantes.
  2. Choisissez en une que vous pouvez commencer maintenant.
  3. Et démarrez-là dans la foulée, comme on l’a vu au point 1.
PDF Bonus : Téléchargez la fiche action gratuite qui vous montre comment organiser votre journée le temps d’un café (même si vos priorités sont floues aujourd’hui et que vous ne savez pas par où commencer).

3. Rendre l’inaction insupportable

Si vous traînez des pieds régulièrement pour la même tâche (ou pour une tâche pénible), voici un bon moyen de vous pousser à la faire.

Rendez cette tâche, ou plutôt le fait de l’ajourner, insupportable.

Imaginez les conséquences négatives qui vous attendent si vous ne faites rien, et exagérez les. Amplifiez les à tel point que vous soyez obligé d’agir. Et fixez une échéance qui vous impose un délai court.

Par exemple, si vous devez rédiger un compte rendu de travaux d’aménagement, imaginez que vous deveniez la risée de toute la boite si vous ne le terminez pas avant ce soir.

On rit de vous à longueur de journée. Les moqueries fusent à la machine à café, par mail, lorsqu’on vous voit.

Pire, la nouvelle se répand comme une trainée de poudre. Et vous devenez la honte de votre famille. La plus épouvantable déception de leur vie.

Vous n’avez aucune envie que cela arrive ? Alors mettez-vous au travail.

Ca parait un peu gros, mais trouvez une situation invivable que vous pouvez facilement imaginer. Ressentez-là vraiment, physiquement.

Montez-vous un scénario béton qui vous fait dire que c’est vraiment ce qui va se passer, si jamais vous ne faites rien.

Bref, mettez-vous la pression, la vraie.

4. Commencer par le plus facile

Exécuter une tâche facile en premier permet de s’échauffer, comme pour un tour de piste avant la course.

Si la plupart de vos tâches vous rebutent parce qu’elles sont longues, commencez par quelque chose de rapide et facile à faire. Ou même par une tâche que vous aimez faire.

Un truc que vous pouvez effectuer en 5 ou 10 minutes, pas plus.

Il vous sera plus facile d’enchainer avec la suite et d’attaquer une tâche plus complexe.

Cela fonctionne aussi par groupe de tâches.

Si vous avez un coup de fil important à passer mais que vous appréhendez ce moment, commencez par 1 ou 2 appels faciles. Ou contactez un proche pour vous mettre en confiance. Puis enchaînez avec l’appel important.

Vous verrez. Dès que vous avez passé ce premier coup de fil de « mise en jambe », vous serez déjà plus à l’aise.

Et vous serez bien plus motivé pour passer les appels suivants. Ceux que vous repoussiez depuis longtemps.

5. Poser une deadline incompressible

Quand vous avez une deadline précise, vous faites ce qu’il faut pour être à l’heure.

Un rendez-vous avec un client. Récupérer les enfants à l’école. Partir en vacances 🙂

Bon parfois, même avec une limite il y a du retard. C’est vrai.

Mais c’est ponctuel (sans jeu de mots).

Et même avec du retard, c’est le jour et la nuit avec zéro deadline parce que vous vous êtes enfin bougé !

La morale de tout ça ?

L’un des moyens les plus efficaces de faire les choses, c’est de se poser des deadlines.

Mais pas des fausses, des vraies !

Au lieu de vous dire, « allez je fais ça pour telle heure… Mais en même temps, j’ai la flemme. »

Utilisez un truc concret, tangible.

Il y a plein pleins d’occasions dans la journée d’utiliser des délais pour faire ce que vous avez à faire.

Par exemple, j’avais l’habitude d’écrire mes emails le matin sur la table du salon, avant que la famille ne se réveille.

C’était le meilleur moment pour moi.

Et ça me donnait un délai concret pour terminer cette tâche, avant que mon espace de travail se transforme en petit déjeuner.

Mais vous pouvez aussi profiter du quart d’heure d’avant une réunion pour traiter vos mails.

De passer un coup d’aspirateur en attendant que votre plat réchauffe au micro-onde.

Ou encore passer vos coups de fils à vos partenaires d’affaires en attendant que votre fille finisse son cours de gym.

C’est ce qu’à fait Vincent du blog Outlook Fastoche pour enregistrer ses podcasts pendant qu’il patientait dans sa voiture. Et pas qu’un peu, 150 épisodes !

Donc vous voyez que c’est efficace.

Soyez créatif et jouez à fixer des délais de la sorte pour vos tâches qui traînent encore et encore.

Allez-y

Si vous n’avez rien envie de faire mais que vous devez malgré tout réaliser les tâches qui vous incombent, choisissez l’astuce qui vous attire le plus ci-dessus.

Et mettez là en pratique.

Vous n’êtes qu’à 2 doigts de vous y mettre !

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19 commentaires

TempsAction (@TempsAction) dit

Beaucoup de choses à faire mais rien envie de faire ? Voici comment changer la donne : http://t.co/ABZw6jfq1V

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Marine dit

Merci pour ces astuces…

En gros, il faut se rappeler Cendrillon: d’abord on fait le ménage ensuite on a l’aide de marraine la bonne fée et de sa baguette magique pour pouvoir se concentrer sur nos rêves…

Ou si on prend Astérix et Obélix, il faut savoir s’occuper des romains un par un avant de pouvoir vivre en paix dans son village reculé 🙂

Merci encore!!

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Clément dit

Bonjour Marine,

C’est une façon de voir les choses ! Mais dans l’idée, c’est un peu ça.

Merci pour ton commentaire 🙂

Bonne journée.

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Alona dit

Si vraiment pour vous vos projets ont de l’importance, vous vous lèveriez pour les réaliser et si la paresse est-là c’est que vous n’avez pas la motivations qu’il faut ou que vous ne mesurez pas assez l’importance des choses à faire.

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    Clément dit

    Bonjour Alona,

    Merci pour ce commentaire !

    Ce que tu dis relève du bon sens. Le problème, c’est que remettre les choses au lendemain est une habitude. Et comme tout habitude, il est difficile de s’en défaire.

    Tu n’imagines pas le nombre de personnes qui rêvent de monter leur boite, changer de vie, écrire un livre ou tout simplement apprendre une nouvelle langue et qui ne passent jamais à l’action.

    Les raisons sont multiples, et malgré l’envie, malgré la place que tient ce projet à leurs yeux, elles sont bloquées.

    Et là, je parle uniquement des choses importantes. Alors pour ce qui est de se motiver pour les tâches du quotidien, tu imagines !

    Répondre
Mary dit

Merci pour cet article.

Il est vrai qu’il est primordial de savoir définir nos priorités mais lorsque nous traversons des périodes où l’inspiration ne vient pas, que l’on n’a rien envie de faire, soyons vigilants. Peut-être avons-nous simplement d’une coupure, d’un repos pour se redynamiser.

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    Clément dit

    Merci pour ce commentaire !

    Tu fais bien de le souligner. D’ailleurs, les périodes de récupération sont tout aussi importantes que celles où on agit, car c’est justement ce qui nous permet d’être efficace et de tenir le rythme.

    Cet article vise plus les moments où on ne fait pas les choses par flemme, par paresse ou parce qu’on n’a tout simplement pas envie de le faire (alors qu’on doit le faire), que ceux où l’on traverse une période un peu difficile.

    Répondre
Marc Murcia - ToutChange dit

Bonjour Clément,

merci de m’avoir dirigé vers cet article qui est clairement un bon complément au précédent.
J’aime bien le point n°1 qui est de démarrer uniquement.
Lorsqu’on a la flemme de démarrer une tâche, il est clair que plus on y pense, plus on trouvera de justifications pour ajourner son démarrage car on se focalisera sur les raisons de ne pas la faire maintenant et on arrivera toujours à en trouver de bonnes 😉

Ces 2 articles sont donc de bons remèdes anti-procrastination.

A bientôt,

Marc

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TempsAction (@TempsAction) dit

Beaucoup de choses à faire mais rien envie de faire ? | Temps Action http://t.co/SkwWxHYejv via @TempsAction

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@4heros_fr dit

RT @TempsAction « Beaucoup de choses à faire mais rien envie de faire ? | Temps Action  … via @TempsAction » http://t.co/e8jvY7hFrT

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Abderrafie dit

J’aime les articles condensés, avec des idées pratiques; comme celui-là.
Pour la strategie n.2 (rendre l’inaction insupportable), voici une variante: la plupart du temps, lorsqu’on a qqchose à faire et qu’on ne passe pas à l’action, on fait autre chose: regarder la télé, naviguer sur le net,…
alors il s’agit tout simplement de ne rien faire absolument: ni tv, ni internet, ni feuilleter un livre pour trouver de l’inspiration comme pretexte…
La plupart du temps, on ne tolerera pas cette situation plus de 10 mn!

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    Clément dit

    Bonjour Abderrafie,

    C’est très juste ! Il m’arrive d’utiliser cette approche avec la méthode Pomodoro. On se lance pour une séance de 25 ou 30 minutes, avec pour seul choix exécuter la tâche ou l’ignorer.

    Pas d’internet, pas de mail, pas de pause pipi. Du coup, comme tu l’indiques, au bout de 5 ou 10 minutes à « glander », on finit par s’y mettre !

    Merci pour cette contribution.

    Répondre
Temps Action (@TempsAction) dit

Beaucoup de choses à faire mais rien envie de faire ? Voici comment changer la donne : http://t.co/xX4223hxcY

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dominique dit

C’est une méthode efficace à ne pas oublier. Je suis contente de l’avoir revue !

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    Clément dit

    Content que ça puisse vous aider Dominique 😉

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Claudine dit

Merci 🙂

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    Clément dit

    Avec plaisir !

    Répondre
Vincent dit

J’aime bien vos articles.

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    Clément dit

    Merci Vincent.

    Répondre
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