Comment garder la forme et rester efficace avec des journées chargées

Bonjour !
C’est bien calme , en effet ! Tout le monde bosse, la tête dans le guidon, ou tout le monde fait des pauses comme tu le conseilles ??

Allez, j’ouvre le bal.

J’avais lu que le temps optimal de concentration était pour un adulte, de 45′. Et en effet, sur ton graphique, après 45′, ça chute fort !

Tes propositions sont intéressantes ; on a le choix en fonction de l’endroit où l’on se trouve.

Ce qui est important, surtout si on bosse toute la journée enfermé dans des bureuax :
– s’aéréer
– se détendre ( physiquement)
– lâcher le mental.

Donc si on peut aller dehors, fermer les yeux et respirer pleinement, c’est le top. Quelques pas en plus pour relâcher les jambes , bien congestionnées en étant assises toute la journée

Merci et à bientôt
Karine

Sinon, fermer les yeux tout simplement permet à 90% des infos de ne pas rentrer en nous : le cerveau apprécie !

A bientôt
Karine

Salut Clément

Intéressant ce petit schéma. Je ne savais pas que la concentration baissait autant au bout d’une heure, ni que la longueur de la pause ne devait pas excéder 10 minutes!

C’est peut être pour ça que certaines boites font tout pour permettre au salarié de se détendre en installant du matériel pour jouer ou se reposer…

A tester! Merci pour le conseil.

à+

Comment garder la forme avec des journées chargées | http://t.co/1TmPHXiZpI via @TempsAction

Bonjour

Aaaaahh, je suis pile en phase avec ton graphique de concentration.
Pendant mes études, j’en étais arrivé à la conclusion (expérimentale) que je pouvais travailler concentrer pendant 40 minutes. Ensuite, il fallait que je fasse une pause.

Comment garder la forme et rester efficace avec des journées chargées http://t.co/RKt3rAZNN4

Merci pour les conseils précieux !! a mon avis avoir des conditions favorables au sein de l’entreprise ou n’importe quel lieu de travail peut garder la forme et rester efficace durant une journées chargées

Bonjour Clément,

Ton article m’a fait directement penser à la technique POMODORO qui consiste en la planification de tâches tout en facilitant la concentration (car respectant justement ces pauses nécessaires). Je viens de découvrir ton blog, peut-être en es-tu déjà adepte.

Romain

Bonjour,
Merci pour ces conseils. Je me sens ces derniers jours un peu fatiguée car je n’ai pas appris à dire NON. Je sens que j’ai perdu mon rythme quotidien dans le travail car il existe des gens, ailleurs, qui consomment une partie de mon énergie. Chose qui me fait sentir un peu perdu.

Voilà des idées pour changer ma stratégie. Il s’avère que le mot pose n’existe pas dans mon dictionnaire. à moi donc de l’intégrer dans le plus tôt possible. Sinon, comme vous avez énoncé, je serai épuisé. J’ai besoin de prendre de recul. Merci pour vos conseils.
« Pour aller de l’avant, il faut prendre du recul Car prendre du recul, c’est prendre de l’élan. »
de MC Solaar

Il n’y a pas mieux qu’un peu de sport selon moi! Ca allège pas le corps, mais le mental est tout autant voir plus important!

Je me reconnais bien là, je me sens toujours coupable de prendre une pause et je suis très souvent stressée. Il y a des jours, où je travaille sans arrêt et lorsque je m’épuise, je deviens complètement apathique. Donc, merci pour cet article, qui me fait déculpabiliser parce que prendre une petite pause permet de mieux reprendre et d’être plus productif.

j’ai toujours de la motivation, mais le problème réside à deux niveaux. Le premier concerne le passage à l’action. Celui-ci ne se fait plus dans des certains cas. Le deuxième concerne la persévérance. En fait, même que le passage à l’action est déroulé, il me manque d’aller jusqu’au bout. Donc, j’abandonne vite.

Bonjour,
Je suis nouveau sur le site mais déjà convaincue par la qualité des articles.
avoir une pause qui ne dépasse pas 10 minutes et une chose difficile a appliquer pour moi.

Je suis bien d’accord avec toi. Pour mieux travailler, il faut savoir se reposer. J’ai découvert récemment la méthode pomodoro et je l’applique depuis déjà une bonne dizaine de jours. Les pauses qu’elle m’impose sont vraiment profitable pour mon esprit finalement. J’ai en plus tendance à fournir un travail plus concentré entre mes pauses.

Clément,

Ton blog est une belle découverte, et cet article recèle de bons conseils (paroles de scout !)

A défaut de sortir s’aérer dans les rues de la région parisienne souvent humides ces temps-ci, je trouve que regarder par la fenêtre possède certaines vertus apaisantes. Observer dans le vide ou suivre les passants dans la rue, rien de plus discret pour se déconnecter.

Entre deux projets XOS, ou deux appels, cela est toujours bonifiant de faire une pause.

Bonne pause à tous !

Visouda

Un peu de sport est vitale !

Si il y a une chose à retenir, c’est bien l’importance des pauses…
Beaucoup de gens veulent en faire plus et plus vite… mais si il n’y a pas de pauses, on perd cruellement en efficacité !

C’est une excellente façon de faire et ça sent le vécu d’ailleurs. Cependant, j’aimerais rajouter quelque chose. Lorsqu’on est vraiment intéressé par un sujet, on est tout simplement remonté à blocs plus facilement et les pauses peuvent donc s’espacer davantage, sans cependant exagérer sur le temps de concentration continu fourni, comme tu le dis très bien dans ton article.

Au plaisir de te lire,
Hugo.

intéressant comme vision. J’aime bien l’histoire des abeilles. En fait, je pense bien que des pauses régulières sont nécessaires. Mais de petites:-) J’ai souvent tendance à étirer mes pauses… surtout devant la télé….

Merci pour ces très bons conseils ! Le sport est essentiel dans la vie et permet de tenir le rythme de journées de travail bien remplies ! Il ne faut pas hésiter à s’aménager au moins 30 minutes de sport par jour.

Je suis tout à fais d’accord avec ta technique le problème c’est que ce n’est pas toujours applicable. Je suis en prépa littéraire et les profs nous font très souvent enchaîner deux heure de cours d’affilé et j’avoue que la deuxième heure est toujours beaucoup plus dure malheureusement ! certains veulent bien nous laisser une pause mais ce n’est pas la majorité :/

Bonjour Clément

Un bel article dans lequel vous faites un rappel important : nous ne sommes pas des supermans de la concentration 🙂 S’aménager sessions de travail et pauses reste une base indispensable pour un travail efficace.

J’ajouterais que pour tirer pleinement profit de ces phases de travail il est important de s’isoler des interruptions extérieurs (internet, téléphones, collègue même parfois). Ce qui est prioritaire est notre tache en cours, pas les photos des potes sur Facebook… En accordant de l’intérêt à une interruption, on lui accorde automatiquement (et inconsciemment) plus d’importance que notre travail en cours. Et franchement, dans combien de cas lire le SMS que l’on vient de recevoir est plus important que le sujet sur lequel on bosse ? Quasiment jamais…

Je vous rejoins complètement sur les pauses. S’arrêter un moment de travailler ce n’est pas être feignant, c’est être suffisamment intelligent pour savoir qu’il faut prendre du recul sur notre activité.

Au plaisir de vous lire. Et soyons des mouches !

Benjamin